Garota da Filadélfia que emagreceu e tonificou seu corpo em poucos meses

A recém-formada universitária da Filadélfia, Mari Llewellyn, 23 anos, tinha 245 libras e conseguiu baixar seu peso em 173 libras. Sim, você leu certo. Mari Llewellyn estava deprimida e desmotivada na época em que decidiu se exercitar e mudar para uma dieta rica em gorduras e com pouco carboidrato.

é o principal motivo da transformação de quadros de Mari. Ela seguiu uma dieta baixa em carboidratos, rica em gordura e levantamento de peso durante sua jornada para reduzir quilos. A jovem de 23 anos lutou com seu peso por um longo tempo até que decidiu transformar completamente seu corpo.

Ela costumava pesar 245 antes do momento em que decidiu mudar seu estilo de vida. Seu corpo agora não pesa apenas 72 libras ainda, ela conseguiu tonificar seu corpo em sólidos 173 libras de músculos.

Antes dessa época, o graduado da Filadélfia estava deprimido e infeliz apenas para encontrar boa forma e mudar completamente sua vida. Ela admite, 'Mudou seu mundo inteiro.' A jovem de 23 anos está tão feliz agora com o que conseguiu e, por isso, criou um guia de ginástica para ajudar a ficar em forma no verão. Foi assim que a garota da Filadáfia transformou seu corpo. FLEEKY!







A foto foi tirada em março. Um ano foi o que levou a jovem de 23 anos para transformar seu corpo com o levantamento de peso e a dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras.







Ela parece absolutamente HAWT e BONITA.







Aqui está uma foto que mostra as diferenças no visual de Mari antes e depois de perder 72 quilos.







A recém-formada na faculdade de 5'11 encontrou seu caminho para longe da depressão ao iniciar a forma física.




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Mari, 23 anos, criou seu próprio programa de condicionamento físico 'Mari Easy Fitness' que consiste em guias de ginástica. Além disso, ela também publica vídeos de transformação e exercícios em seu Instagram com 230.000 seguidores.

Mari não hesita em nos contar o impacto que a Fitness teve em sua vida, dizendo “Me permitiu descobrir quem realmente sou e o que acende o fogo dentro de mim. Fitness é muito mais do que perder alguns quilos. ”

Ela admite, “Eu fui capaz de concluir uma caminhada de uma milha e de ter um site de guias que ajudam as mulheres a mudar suas vidas.

Passei de não gostar de quem eu era para mostrar a milhares de mulheres como elas podem se amar e melhorar suas vidas também. Se eu posso fazer isso, você também pode.

Mari admite que a versão de si mesma que é hoje é muito diferente daquela que costumava ser apenas um ano atrás.




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Lindo.




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Mari levanta seis dias por semana, mas certifica-se de incorporar exercícios aeróbicos no mestre da escada por no máximo 20 minutos ou cerca de 30 segundos.




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Ela confessa que sua massa muscular aumentou tremendamente. Agora ela está mais forte do que nunca e sua dieta mudou porque ela realmente explica muito mais: 'Com mais massa muscular, são necessárias mais calorias para manter meu peso, o que facilita a hora de perder gordura.'

Ela garante que todos saibam disso, “O levantamento de peso é uma ferramenta ganha-ganha para perda de peso. Ao colocar mais músculo, você está queimando calorias. ”

medos mais profundos e sombrios




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Uma imagem posterior da transformação do corpo.




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O fato de ela agora ter mais massa muscular, ela come muito mais.
Esta foto foi tirada há 13 meses:




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Esta foi tirada há um mês:




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Dentro da primeira Conferência Internacional sobre dieta rica em carboidratos e rica em gorduras


'Com mais músculo, você precisará comer mais para manter seu peso, também é mais fácil perder gordura', ela admitiu.

Mari nos contou o que finalmente a fez querer perder peso em primeiro lugar confessando, “Minha transformação começou quando cheguei ao fundo do poço. Algumas experiências difíceis me levaram a onde estou hoje e não o mudariam para o mundo.

Essa jornada não era apenas para perder peso. Descobri quem sou e o que me faz feliz. Agora, sou a mais saudável e feliz que já estive. ”

“O primeiro conselho que dou a todos é começar pequeno. Comecei minha jornada com apenas uma caminhada por dia e limpando minha dieta. Eu disse a mim mesma apenas dois quilos por semana e olhei onde isso me levou - qualquer um pode fazê-lo!

Mari pede a todos os seus seguidores que entendam: “Lembre-se de que sua felicidade não deve girar em torno da balança.

“Como você se sente e se olha no espelho é 100x mais importante. Forçar-se e estabelecer metas é o que molda você como pessoa. ”

REGIME DE EXERCÍCIO DA MARI:

Mari levanta pesos seis dias por semana, mas certifica-se de incorporar exercícios aeróbicos no Stairmaster na maioria dos dias por no máximo apenas 20 minutos ou cerca de 30 segundos para acelerar o ritmo cardíaco.

Massa muscular, força e dieta são o que mudou na vida de Mari após a transformação.

DIETA:

Mari segue uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras, que inclui comer muita proteína, como frango e carne.

Ela também come abacates, ovos, legumes e muitas nozes como lanches.

Fonte : Dailymail