Você pode perder peso usando apenas compressas de gelo

O tecido adiposo é algo que a maioria das pessoas não deseja ter ou lidar. Isso dificulta a entrada das roupas que você gosta, mas, em uma observação mais séria, pode aumentar o risco de certas doenças, como doenças cardíacas ou diabetes tipo 3. Mas é possível perder peso apenas usando compressas de gelo?

Fonte: Andrew Raposo

Caso você não saiba, as pessoas têm dois tipos de gordura: branca e marrom. Para eliminá-los mais facilmente, é importante saber a diferença entre os dois.

O tecido adiposo branco é uma fina camada visível no estômago humano, na parte de trás dos braços e nas coxas. Isso atua como um isolador térmico que mantém uma temperatura corporal estável.

Estudos mostram que a exposição a baixas temperaturas elimina células adiposas

A exposição prolongada ao frio incentiva a conversão de gordura branca em tecido adiposo marrom que ajuda na perda de peso. De acordo com pesquisas, é recomendável baixar a temperatura no termostato por alguns graus e algumas horas por dia durante os meses de inverno.

Durante uma biópsia do tecido adiposo, eles descobriram que a gordura abdominal e da coxa fica marrom no inverno. Isso significa que o frio promove a conversão da gordura branca no marrom.

No inverno, a maioria das casas é aquecida a 21 ° C (69,8 ° F), mas a universidade “Maastricht University Medical Center” recomenda baixar a temperatura para 17 - 15 ° C (62,6 - 59 ° F) por algumas horas.

Especialistas afirmam que, como residimos em locais muito quentes no inverno, nosso corpo não queima muitas calorias.

Um grupo de homens que dormiu em uma câmara metabólica a uma temperatura de (64,4 F) após 4 semanas de sono a essa temperatura, quase dobrou a quantidade de tecido adiposo marrom. Dessa maneira, aumentaram sua sensibilidade à insulina e queimaram muito mais calorias.

Essa prática é chamada termogênese.

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  • A termogênese moderada a frio estaria sentada em uma sala a uma temperatura de 10 a 15 ° C (50 a 59 ° F), usando apenas um par de shorts, o que é importante para a criação de tecido adiposo marrom.
  • A termogênese intensa a frio seria alcançada usando coletes e calças cheias de compressas de gelo. Isso causaria tremores e queimaria muitas calorias.

Terapia com gelo para melhor queima de gordura

Tim Ferris, autor do livro 'O corpo de quatro horas', descreve o conceito de queima de tecido adiposo marrom, expondo-se a baixas temperaturas.

Segundo ele, 'o potencial de queima de gordura pode ser aumentado em 300% adicionando terapia com gelo a uma dieta e exercícios saudáveis'.

Esta afirmação é confirmada por um astronauta da NASA para a ABC: 'Ao estudar os efeitos da temperatura nos astronautas, ele viu o metabolismo das pessoas aumentar em 20% em ambientes tão amenos quanto 15 ºC'.

'90 gramas de tecido adiposo marrom podem liberar de 400 a 500 calorias por dia, o que equivale a um treino intensivo de uma hora.'

Congelando o tecido adiposo em áreas específicas

A queima de gordura corporal pode ser estimulada aplicando compressas de gelo por 30 a 60 minutos em áreas do corpo que possuem tecidos adiposos. Isso pode ter um efeito melhor combinado com uma dieta saudável e exercícios diários.

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Como aplicar compressas de gelo?

Enrole o gelo com um pano fino e coloque-o na área afetada. Deixe por 30-60 minutos. Repita isso diariamente por 12 dias.

A desvantagem desta terapia é a ulceração por frio, por isso tome cuidado ao usar compressas. Os sintomas que caracterizam o congelamento são:

  • Formigamento e dormência na pele
  • Vermelhidão e dor;
  • Pele forte e firme, insensível ao toque;
  • Bolhas.

Se você notar esses sinais, aqueça seu corpo levemente com um cobertor ou compressas quentes.

Se você notar algum destes sintomas, não deve aquecer imediatamente a área do corpo e massagear, mas simplesmente aqueça-a levemente com um cobertor ou compressas quentes.

Obviamente, a coisa mais sensata a ser feita provavelmente será consultar seu médico sobre isso.

* Pessoas que usam betabloqueadores, têm doença vascular periférica com fluxo sanguíneo mais baixo, neuropatia periférica, são fumantes ou diabéticos, devem ter cuidado com a terapia com gelo.

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